VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Základem je nehladovět, ale také žaludek nepřeplňovat, říká nutriční terapeutka

Kolínsko - Ne vždy je lehké se rychlému občerstvení vyhnout a na rodinných výletech nám někdy jiná možnost, než volit tuto stravu, nezbývá.

18.5.2016
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: DENÍK/Attila Racek

Jak to tedy udělat, abychom nehřešili více, než je jenom možné? „Dejme si klidně toho hamburgera, hovězí maso je v pořádku, pokud je to opravdu hovězí maso a nebo tortilla s kuřetem na grilu je také lehce stravitelná. Z hamburgera si můžeme sundat vrchní díl housky a je to ještě lepší varianta," říká Zuzana Víznerová, sportovkyně, která se zajímá také o výživu.

NE HRANOLKÁM, ANO SALÁTU

Místo hranolek doporučuje zvolit si v menu salát a místo slazeného nápoje vypít vodu. „Pak vycházíme z tučného domu hříchu poměrně v odlehčené náladě a ne, že se člověk po spořádání celého menu vyplazí sotva ze dveří," říká Zuzana Víznerová.

Co se týče dětí, je podle ní důležité, aby měly správné stravovací návyky už z domova. Dítě zvyklé na zdravou stravu nejspíš nebude ani ve fastfoodu vyžadovat ta nejtučnější jídla.

Vést děti ke zdravé skladbě jídelníčku se snaží i některé školy ve svých jídelnách. Jednou z takových je třeba Základní škola v Cerhenicích. „Držíme se režimu zdravého stravování, ale i správného pitného režimu, odbourali jsme smažená jídla, knedlíky, nezdravé sladké pokrmy. A myslím, že mohu říci, že přesto našim žákům chutná, paní kuchařky jsou velmi šikovné, hovořím z vlastní zkušenosti," říká ředitel školy Jakub Stach.

BEZ LEPKU VAŘÍ I V JÍDELNĚ

Kromě toho, že se ve školní jídelně vaří zdravá výživa, zavedla základní škola ve spolupráci se starostou Markem Semerádem nedávno novinku v podobě občasného zařazování bezlepkových pokrmů. Vedoucí školní jídelny už absolvovala speciální kurz na tento druh diety. Cerhenická základní škola je tak první školou v regionu, jejíž jídelna bezlepkové pokrmy připravuje.

Zdravě se stravovat nemusí být v hektické době jednoduché. Jsou nějaké zásady, které by lidem doporučovala dodržovat Šárka Drábková, která je nutriční terapeutka? „Tady bych se zastavila na slovem 'zdravě'. Dnes si myslí většina lidí, že 'zdravé' stravování souvisí s návštěvou bioprodejen a zatracením 'klasického' jídla. Není tomu tak," vysvětlila.

Podle jejích slov je pro každého je důležité, aby byl zdravý a dokázal z potravin, které přijímá, pro své tělo využít maximum. „Na tom by vše mělo být postaveno. A základem je samozřejmě nehladovět, ale také žaludek nepřeplňovat. Zároveň však pravidlo jíst každé 2 až 3 hodiny pozbylo platnosti, protože každá potravina je v žaludku jinak dlouhou dobu a to je třeba respektovat. Tedy, hlavně poslouchat svůj žaludek. Když je prázdný, tak se najíst, zatímco když je plný, do trávení ničím nezasahovat!" vysvětlila odbornice.

Autor: Jakub Šťástka, Jana Martinková, Lucie Mašínová

18.5.2016
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

59. ročník kolínského půlmaratonu KVOK
36

Kolínský půlmaraton KVOK vyhrál brněnský závodník

Již po dvaadvacáté se uskutečnila celostátní přehlídka pantomimy a pohybového divadla Otevřeno, která se již mnoho let odehrává v kolínském Městském divadle .
94

V Kolíně se sešli zdraví s neslyšícími na celostátní přehlídce Otevřeno

Kolínský Majáles pokračoval koncertem v baru Pod Hodinami

Kolín – Čtyřdenní kolínský Majáles se po čtvrtečním a pátečním propršeném programu v Komenského parku a na Kmochově ostrově dostal v sobotní podvečer konečně pod střechu.

Výstavu v synagoze zahájil kromě jiných i izraelský velvyslanec

Kolín – Izraelský velvyslanec David Meron patřil ve čtvrtek v podvečer k nejvzácnějším hostům, kteří uvedli do života novou výstavu v prostorách kolínské synagogy a zároveň zahájili turistickou sezonu.

V neděli poběží závodníci půlmaraton v Kolíně

Kolín – Již 59. ročník kolínského půlmaratonu KVOK se koná v neděli. Běží se tradičně na trase Kolín – Velký Osek – Kolín. Start závodu je v 10 hodin na atletickém stadionu Mirka Tučka.

Hnojte popelem

Topíte dřevem? Nebo máte doma krb jen tak pro příjemný pocit? Kam dáváte popel? Pokud ho vyhazujete, připravujete se o jedno z nejlepších hnojiv světa.

Předvolební speciál deníku: Jak splnila vláda své sliby?

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies