VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Dostatečný příjem tekutin brání přehřátí organismu

STŘEDNÍ ČECHY - Průměrně potřebuje naše tělo až 2,5 litru tekutin denně, v extrémních letních podmínkách až čtyři litry, zvláště při vysokých teplotách, pobytu na slunci, při sportu a fyzické námaze. Při ztrátách vody dochází k úbytku minerálů, spolu s potem odchází hlavně sodík, močí se vylučuje především draslík.

10.6.2007
SDÍLEJ:

Pitný režim je zapotřebí důsledně dodržovat. Děti jsou na nedostatek tekutin citlivější.Foto: DENÍK/Adolf Horsinka

Co pít a nepít?

Nejvhodnější pro doplnění tekutin je voda, zejména minerální, která dodá tělu i potřebné prvky, jako jsou právě sodík a hořčík. Minerální vody stačí denně vypít 1 až 1,5 l, zbytek může být voda nebo jiné nápoje. Doporučuje se je střídat kvůli jejich různému obsah minerálů a měly by tvořit jen jednu třetinu přijímaných tekutin.

Vhodné jsou zejména ovocné, zelené nebo slabé bylinkové čaje.

Nápoje uměle sycené kysličníkem uhličitým mohou při časté konzumaci vést k pocitu nadýmání, a z toho důvodu k falešné ztrátě pocitu žízně, i když přísun tekutin není dostatečný.

Nezapomínejte, že děti jsou citlivější na nedostatek přísunu tekutin, i když potřeba jejich pitného režimu je úměrná věku a jejich hmotnosti. Pitný režim dětí by měl obsahovat především neperlivou stolní vodou, ovocné šťávy ředěné vodou, ovocné, zelené nebo slabé bylinkové čaje a mléčné nápoje.

Kávu a silný černý čaj nezapočítáváme do celkového příjmu tekutin, protože ve svém působení organismus odvodňují a pro obsah kofeinu nejsou také vhodné.

Podobně nevhodné jsou alkoholické nápoje.

Stejně tak se nedoporučují sladké limonády, obsahují jednoduché cukry a zbytečně zvyšují energetický příjem, což může mít vliv na zvyšování hmotnosti.

Koncentrované ovocné džusy bývají často také s obsahem cukru, ale obsahují vitamíny, minerální látky a někdy i vlákninu. Je dobré je pít ředěné vodou, ředěním také snížíme působení ovocných kyselin.

10.6.2007 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Nejvyšší dům v Kolíně, tzv. šestnáctipatrák v Tyršově ulici

Bezdomovec zkouší zvonky, dokud neuspěje

Otevření venkovní miniknihovny v Komenského parku
10

Další miniknihovnu otevřeli v parku

Kam zajít za kulturou? Přečtěte si naše tipy!

Kolínsko - Přinášíme vám přehled kulturních tipů v regionu.

Štrůdl vás provede erotickou komunikací i uměním zevlingu

Praha - Tomáš Klus, Suvereno, Daniel Nekonečný, Filip Říha nebo sexuoložka Gaia Poupětová  provedou prvními narozeninami akce zvané Štrůdl. Oslavy doprovázené workshopy a hudbou se budou konat na střeše galerie Vanguard v Praze. Ty se uskuteční v neděli 20. srpna od patnácti hodin.

Kam za zážitky nejen o víkendu? Inspirujte se na novém webu Tipy Deníku

Chcete mít přehled o kulturních, sportovních a dalších akcích ve všech regionech? Pak navštivte naši stránku www.tipydeniku.cz, kde najdete fůru inspirace co podniknout nejen o víkendu.

Martínek: Jsem zklamaný z výsledku, ne ze hry

Kolín /ROZHOVOR/ – Z prvního přátelského utkání v Táboře odjeli kolínští hokejisté poraženi 1:5. Nutno dodat, že jádro týmu zůstalo doma a na jihu Čech zápolili mladíci, kteří často hráli i svůj první zápas za chlapy. Navíc se prali o místo v sestavě a nervozita určitě hrála své.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení