VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Poradna doktora Středy: Nadváha při cvičení

Aneta, Mělník: Pane doktore, prosím Vás o radu. Potřebovala bych vyřešit problém, který se vám možná bude zdát nepravděpodobný, ale je to tak. Pravidelně denně už léta cvičím, a přesto každý rok přibývám kilogram, někdy i dva. Potřebovala bych zhubnout aspoň pět kilogramů, ale stále se mi to nedaří.

11.9.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Příčin, proč se Vám nedaří zhubnout, může být několik. Sport je určitě velmi důležitá věc z hlediska prevence obezity. Pokud už člověk kilogramy přibral, samotné cvičení obvykle nestačí a je třeba k němu přidat dietu.

Odpovědí na otázku, proč i při cvičení přibíráte, může být řada. Nejčastěji je na vině metabolismus, mnohdy také špatné stravovací návyky. Takže člověk zkonzumuje více energie, než kolik vydá. Sport totiž není jediným způsobem výdeje energie a záleží i na vaší další celodenní aktivitě. Důležitá je celková denní spotřeba energie.

ÚSPĚCH. Posuďte, jak to Pavle Musilové po dietě sluší. Moje pacientka Pavla Musilová také cvičí pravidelně, a přesto se jí nedařilo zhubnout. Poprvé přišla do ordinace koncem května. Hubnoucí kúra spočívala hlavně v redukční dietě, která její problémy vyřešila. Pohybovou aktivitu jsem již doporučovat nemusel, protože cvičí pravidelně. Velkou inspirací pro ni je manžel, který sám váží pouhých 60 kilogramů. Držela moji dietu StředaForm, postavenou na konzumaci vlákniny a bílkovin, kdy se omezují cukry, moučné výrobky a živočišné tuky. Paní Musilová si navíc denně přidávala zdravý lněný olej. Přestože chléb je z mouky, lze si i ten nahradit: připravit vlastní chléb bez mouky. Ten se dělá ze semínek a tobolek lnu. Příprava trvá jen dvě minuty, protože chléb se peče v mikrovlnce.

Na kontrole po dvou měsících jsem byl velmi mile překvapen. Váhový úbytek činil neuvěřitelných 12,5 kilogramu. Obvod pasu se ztenčil o celých 11 centimetrů a body-mass index se přesunul z kategorie obezity do pouhé nadváhy. Ze zdravotního hlediska není nadváha riziková, takže ani dál hubnout nepotřebuje.

Máte kila navíc? Chcete hubnout? Napište a ptejte se na diety, cvičení na hubnutí či správný jídelníček. Posílejte své otázky e-mailem na: hubnetesdoktorem@denik.cz.

Autor: Redakce

11.9.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Od roku 2013 jsou Srdcerváči projektem Nadačního fondu pro podporu zaměstnávání osob se zdravotním postižením.
7

Kolínská firma koupí rockového stolu pomohla Srdcerváčům

Ilustrační foto

Silnice v Zásmukách budou bezpečnější

Romové si na svůj ples pozvali hned tři kapely

Kolín /FOTOGALERIE/ – Hned tři kapely vyhrávaly v sobotu na Romském plese v Městském společenském domě v Kolíně.

Rozhazuje někdo na Zálabí návnady se šrouby?

Kolín - Šťavnatě vypadající kousky masa plné šroubů a hřebíků pohozené nenápadně v trávě. S dovětkem „Kolíňáci, pozor!" se fotografie této strašlivé návnady, která je nebezpečná zejména pro větší psy, začaly v těchto dnech rychle šířit po sociálních sítích.

Knihovna otevře koutek pro nevidomé na poslech audioknih

Kolínsko – Březen, měsíc knihy, je za dveřmi. Ale nejen klasické knihy. Například Městská knihovna Kolín zve hned prvního března na Den s audioknihou.

OBRAZEM: Masopust v Bylanech zpestřili velbloudi a slonice

Bylany - V Bylanech u Českého Brodu se konal již tradiční masopustní průvod. Jako každý rok i letos byla velká účast na návsi, kde sídlí Národní cirkus originál Berousek.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies