VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Poradna doktora Středy: Dieta je přechodný stav

Jana, Příbram: Všimla jsem si, že většinou doporučujete diety, které se sice snadno drží, ale nehlídají se kalorie. Můžu vědět, proč? Dřív se kalorie vždy hlídaly. Pokud v dietě převládají třeba bílkoviny, neškodí to organismu? Když nejím ovoce, musím přece mít málo vitamínů. 

21.8.2013
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Diet je opravdu celá řada. Hlídání kalorií je asi nejsprávnější metoda, jen to málokdo vydrží. Jednak nemáme pokaždé čas odměřit správné množství jídla. Také často pacienti dietu nedodržují, protože mají hlad nebo jsou mlsní. Většina nízkokalorických diet selhává.

Nesprávná životospráva je častým důvodem, proč řada z nás přibrala. A nesprávná životospráva je opět tím důvodem, proč si váhu neumíme udržet. Úmyslně teď nehovořím o faktorech vnitřních, jako je metabolismus, který za nadváhu může stejně jako nadměrná konzumace. Metabolismus sami ovlivníme obtížně. Životospráva je to, co ovlivnit lze.

Redukční dieta je něco jiného než zdravá životospráva. Měla být naší stravou jen na přechodnou dobu. I když se některé návody snaží tvrdit, že jejich dieta není dietou, ale návodem k životnímu stylu. To moc nejde dohromady, protože redukční dieta nás má váhově nebo objemově odlehčit. Ale jednou musíme s hubnutím přestat, jinak bychom se ztratili.

Proto je dobré si uvědomit, že nemůže existovat taková dieta, která by nešidila organismus. Dokonce lze s nadsázkou říci, že každou redukční dietu lze označit za nezdravou, protože vždy něčím organismus šidí. Považuji za chybu označovat redukční diety za vyvážené a nevyvážené. Protože i když zůstane poměr živin vyvážený jako při běžné stravě, je zákonitě nevyváženo přijímané množství.

Návody na životosprávu používají řadu pomůcek. U nás je populární tzv. výživová pyramida, v Americe power plate (nejlepší talíř). Názory odborníků jsou často velmi odlišné. Někdy mně připadá, že více než o pravdu, jde o prestiž nebo závist. Od roku 1916 se používá tzv. low-carb dieta (nízkosacharidová), nejprve k léčbě epilepsie, pak u sportovců, kteří chtějí hubnout a neztrácet svalovou hmotu. Nikdo proti ní neprotestoval. Když se její propagátor, kardiolog dr. Atkins, postupně stal slavným milionářem, zvedla se vlna nevole proti této dietě v řadách oficiálních odborníků. V nedávné době dietu oprášil a upravil francouzský dietolog dr. Dukan, ale musel se od svého inspirátora distancovat.

Proto razím teorii, která tvrdí: nejlepší je snadná dieta. Tedy taková, která člověka baví. Žádnou dietu na hubnutí nelze označit za zdravou. Pokud šidí o vitamíny, je třeba je dodat uměle. Vždy jde o přechodný stav na několik týdnů či měsíců, kdy člověk hubne. Pak se zase vrací k běžné životosprávě, která by měla být zdravá a vyvážená.

Máte kila navíc? Chcete hubnout? Napište a ptejte se na diety, cvičení na hubnutí či správný jídelníček. Posílejte své otázky e-mailem na: hubnetesdoktorem@denik.cz.

Autor: Redakce

21.8.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Silný déšť v Kolíně.
27

OBRAZEM: Kolínem se prohnal přívalový déšť

Rekonstrukce teras za Městským společenským domem v Kolíně
AKTUALIZOVÁNO
22

Terasy nad řekou se nakonec otevřou až v září

Kolínští florbalisté získali na největším světovém turnaji bronz

Kolín – V polovině srpna proběhl v Praze jubilejní 25. ročník florbalového Czech Open. Jedná se o největší florbalový turnaj na světě a tato prestižní akce je již tradiční součástí kolínské přípravy na novou sezonu.

Pěstujeme olivy

I u nás se dají vypěstovat olivovníky. Můžete je mít i doma, vždyť naprosto nejlepší pro naše podmínky je jejich pěstování v květináčích. A tak se jich nebojte a pojďme společně na to.

AKTUALIZOVÁNO

Dálnice D1 kompletně stojí, v omezení u Ostředka hoří kamion

Ostředek - Velké komplikace při cestě po dálnici D1 prožívají řidiči kvůli požáru maďarského kamionu s melouny v omezení u Ostředka na 37 kilometru. Komunikace je zcela neprůjezdná a to v obou směrech, přesto, že hořící kamion jel ve směru k hlavnímu českému městu.

O hlasy středočeských voličů usiluje celkem 26 stran

Praha – Politických stran, hnutí a dalších subjektů, které se v říjnových volbách do Poslanecké sněmovny Parlamentu ČR budou ve středních Čechách ucházet o hlasy voličů, je celkem 26. Krajský úřad to mohl konstatovat po úterní 16. hodině, kde vypršela lhůta pro podávání kandidátních listin. „Celkem se ve Středočeském kraji na podaných kandidátních listinách strany a hnutí snaží do voleb zaregistrovat 753 kandidátů,“ konstatoval Pavel Lochař z krajského úřadu. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení